【配送状況についてのご案内】
年末の繁忙期により、配送業者の遅延が発生する場合がございます。
ご希望の日時にお届けできない可能性がございますのでお早めにご注文をお願い致します。

 

ヨガの呼吸法と効果について


ヨガの呼吸法と効果について

ヨガのポーズをとる女性

何か運動を始めたいとお考えの方におすすめなのが、ヨガです。
自分のペースで取り組むことができますし、ご自宅でも空いた時間を利用して楽しむことができます。
また、続けることで体の歪みが矯正され、柔軟性を高めることができます。
必要なものは、ヨガマットと動きやすい服装だけなので、手軽にいつでも始めることができます。
年齢や体が硬いことを理由に手が出なかった方も、この機会にチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

そんなヨガの魅力といえば、心身ともに良い影響を受けることです。
これからヨガを始める方に、ヨガの呼吸法や効果についてご紹介します。

ヨガの呼吸法とは?

ヨガにおいて、呼吸はとても大切な意味を持っています。
呼吸をコントロールすることで、感情をコントロールすることに繋がるのです。
また、呼吸によって血液循環の改善や、老廃物を浄化するデトックス効果、免疫力を高めることもできます。
呼吸法と一言でいっても、腹式呼吸、胸式呼吸、丹田呼吸法、完全呼吸法など、他にも多くの呼吸法がヨガには存在しています。

ダイエットの効果

ヨガには、全身のインナーマッスルを鍛え、基礎代謝を上げる効果があります。
それによって、太りにくい体作りを目指せるのです。
また血液の循環がよくなることで、新陳代謝が上がり、むくみの改善を期待することができます。
ゆっくりとした動きと、呼吸によるリラックス効果もありますので、ダイエットの大敵であるストレスを解消しながら、脂肪を燃焼しやすい体質に改善することができます。
また、腹式呼吸をすることでお腹が大きく動かされ、腸に刺激が加わることで便秘の解消にも繋がるのです。
ヨガには激しい動きはありませんので、運動が苦手な方や年配の方も気軽に始めることができます。

精神の安定にも

ヨガの腹式呼吸では、お腹を膨らませながら息を深く吸い込み、時間をかけて息を吐き出します。
深い呼吸によって酸素が全身にいきわたり、リラックスに繋がるのです。
そのため精神を安定させる効果があるとされ、うつの緩和や再発防止にも効果があるといわれています。

当店では、耐久・耐水に優れたPVCを使用した人気のヨガマットの通販を行っています。
クッション性も抜群で、厚さも6mmと8mmの2つのタイプからお選びいただけます。
専用バッグもついているので、持ち運びにも便利です。
ヨガマットの他に、ヨガポールもご用意いたしております。
高品質なアイテムを、激安価格にて手に入れてみませんか?

コラム

ページトップへ